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今年6月6日是第三十一个全国“爱眼日” ，主题是“人人享有眼健康 ” 。
眼健康贯穿全生命周期，加强科学用眼知识普及、提高公众对眼健康的重视程度十分重要 。防蓝光眼镜 、网红眼药水是“神器 ”还是“智商税”？做了近视手术就可以一劳永逸吗？老年人视力下降是正常衰老还是疾病信号？如何预防和治疗老年眼部疾病 、提升老年人生活质量？
本期“服务窗 ”栏目推出全国“爱眼日 ”特别策划 ，邀请专家解答关于眼健康的疑问 ，帮助大家科学护眼。
——编者
护眼没有“一招鲜”，科学用眼最关键
人民日报记者程远州
防蓝光眼镜、护眼仪 、叶黄素 ，是“神器”还是“智商税 ”？
市面上很多护眼产品在宣传中被包装成防近视 、缓解疲劳、修复视力的“神器 ” 。对此 ，中山大学中山眼科中心主任医师梁凌毅表示，从临床角度看 ，眼健康管理首先应建立在科学检查 、明确诊断和规范干预基础上 ，因此这些产品不能简单地说有用或没用，关键要看其适应证 ，以及公众期待是否合理 。
梁凌毅说 ，以防蓝光眼镜为例，很多人以为戴上后就能预防近视 、保护眼底。实际上，并不能把佩戴防蓝光眼镜等同于近视防控手段 。对部分人而言 ，合适的镜片可能有助于降低眩光、改善视觉舒适度 ，但如果因此延长连续用眼时间，反而得不偿失 。
对于目前市面上销量很大的护眼仪 ，梁凌毅表示 ，热敷、按摩等方式可能让一部分干眼 、睑板腺功能异常或视疲劳人群感觉舒服，但这不是万能的治疗方法。若出现持续眼红 、眼痛、视力下降 、畏光 、分泌物增多等症状 ，不宜自行反复使用仪器 ，而应及时就医 。使用护眼产品不能替代科学用眼、规律作息 、医学检查和规范治疗 。
梁凌毅介绍，叶黄素是视网膜黄斑区重要色素成分 ，深绿色蔬菜 、玉米、蛋黄等均可提供。对于饮食结构较差 、特殊眼底疾病风险人群 ，是否补充叶黄素应听从医生建议。健康人群不必盲目大量服用保健品，更不能把保健品当药品 。
盯着电子屏幕的时间长 ，眼睛干涩怎么办？
中青年群体最常见的眼部问题之一 ，是“看屏幕看久了眼干 、眼酸、视物模糊” 。中山大学中山眼科中心主治医师王梦怡介绍，这类问题常被称为数字视疲劳或视频终端综合征，与长时间近距离用眼 、眨眼次数减少 、环境干燥、屏幕亮度不合适、屈光矫正不准确等因素有关。
王梦怡介绍 ，正常情况下 ，人每分钟会眨眼多次，泪膜随之均匀覆盖眼表 。但专注看电脑 、手机时 ，眨眼次数会减少 ，且不完全眨眼增加，泪膜容易不稳定 ，导致眼睛干涩 ，有异物感 、烧灼感、酸胀感 。王梦怡建议，可遵循“20—20—20 ”原则科学用眼：每近距离用眼20分钟 ，向20英尺即约6米外远眺20秒。在实际操作中 ，也可每工作40至50分钟起身活动 、远眺 、眨眼放松 。
其次，要调整屏幕和环境 。王梦怡建议 ，屏幕位置应略低于视线 ，距离保持在一臂左右；屏幕亮度与环境光相匹配，避免在黑暗环境中长时间看亮屏；空调房或干燥环境中，可适度增加空气湿度。
王梦怡介绍 ，中山大学中山眼科中心的研究发现 ，采用“笑的训练 ”可以缓解干眼的不适症状，且效果不亚于常用的人工泪液滴眼液 ，其中可能的机制为：在大笑时 ，腹式呼吸能激活自主神经，进而刺激泪液的分泌 。同时 ，大笑时眼睛会不自觉地眯起 ，眼轮匝肌随之收缩，这一过程会挤压眼皮里的睑板腺 ，促使油脂分泌并排出 ，从而增强泪膜的稳定性 。可按照拼音拼读的方式开展“笑的训练”，以“hi—hi—hi ，哈—哈—哈 ，茄子—茄子—茄子，七喜—七喜—七喜，哈—哈—哈—哈—哈—哈 ”为1条完整的口令 ，30遍口令为1次训练 ，每天进行训练4次。
网红眼药水真有奇效吗？
“门诊中常见一些患者长期自行购买网红眼药水，感觉一滴就清凉 ，眼红立刻缓解 ，于是频繁使用，但是短暂舒服的背后 ，可能隐藏风险 。 ”梁凌毅提醒 ，一些眼药水含有收缩血管成分，能让眼睛暂时“变白” ，但长期使用可能导致反跳性充血 ，越滴越红 。尤其需要注意的是，有些患者把抗生素类、激素类眼药水当作普通消炎药使用 ，这样可能掩盖病情 ，甚至诱发眼压升高 、角膜感染加重等问题。
梁凌毅介绍，使用眼药水应注意三点：一是看清药品成分和适应证，不迷信“进口 ”“网红 ”“清凉感”；二是眼药水开封后注意保存期限；三是儿童 、孕妇、青光眼患者 、角膜病患者等特殊人群 ，应在专业医师指导下用药 ，不要自行用药。
做了近视手术，就可以一劳永逸吗？
近年来 ，近视手术受到不少人关注 。王梦怡表示 ，近视手术包括角膜激光手术 、眼内晶体植入手术等，可以帮助符合条件者摘掉眼镜或减少对眼镜的依赖 ，但它并不是“治愈近视 ” ，更不是一劳永逸 。
王梦怡介绍，近视手术改变的是眼睛的屈光状态 ，使光线能够更准确地聚焦到视网膜上。对于高度近视患者而言 ，即使术后裸眼视力提高，眼底病变等风险仍然存在 。因此 ，高度近视人群术后仍需定期检查眼底 。另外 ，术后也要遵医嘱用药、复查，避免揉眼，合理用眼。若术后继续长时间熬夜 、近距离高强度用眼 ，仍可能出现视疲劳 、干眼或屈光度回退等问题 。
“保持眼健康 ，需要贯穿全年龄段、全生命周期的健康管理 。 ”在梁凌毅看来，护眼最朴素而有效的办法是建立良好的生活方式：白天多到户外活动 ，近距离用眼注意间歇休息；保证睡眠 ，均衡饮食；不在走路、乘车时或昏暗环境中长时间看手机；出现眼部不适症状及时就医。
老年护眼有重点，这些常识很重要
本报记者施芳
“人老眼花 ，不用管” ，这种说法对吗？
“人老眼花，不用管”是不少老年人固有的想法 。北京大学人民医院眼科主任医师黎晓新介绍 ，这是老年眼健康防控中较普遍 、危害较大的认知误区 ，也是很多老人眼病拖成重症的主要原因 。
正常的眼部衰老，只会出现轻微老花 、看近处吃力等表现 ，不会出现视力突然下降、视物扭曲变形 、视野有盲区 、眼前固定黑影等症状。老年人出现的各类视力问题 ，大部分情况下不是自然老化，而是白内障、青光眼 、老年黄斑变性等眼病引发的病理改变 。这类眼病早期干预效果显著，若一味拖延 ，会损伤视神经 、视网膜 ，造成永久性视力丧失 。
结合大量临床案例，黎晓新梳理出老年人最典型的四大护眼误区。
误区一：看得清楚 ，眼睛就没毛病。
很多老人凭借自我感觉判断眼健康 ，觉得看得清就不用查眼睛 。事实上，青光眼、糖尿病视网膜病变等高危眼病 ，早期几乎没有不适症状 ，视力也不会明显下降，但眼底损伤却在悄悄进展 。等察觉到视力异常时 ，视神经和血管损伤往往已经不可逆。因此 ，眼健康不能靠“感觉 ”判断，定期专业筛查才是排查隐匿眼病的唯一方式 。
误区二：白内障要“长熟了 ”再做手术 。
这是流传很久的错误认知。如今眼科微创技术已经十分成熟 ，只要白内障影响日常看东西 、影响生活 ，就可以手术治疗 。如果拖延等待，会导致晶状体硬化 、眼压升高，极易诱发继发性青光眼、眼底炎症等严重并发症 ，不仅增加手术难度和治疗风险 ，还可能造成永久失明 。
误区三：老花镜随便戴一副就行。
不少老年人为了省事，直接购买街边成品老花镜佩戴 ，从不做专业验光 。实际上 ，每个人的双眼度数 、屈光状态 、瞳距不同，佩戴不合适的老花镜 ，会持续加重视疲劳 ，加速眼部老化，还会掩盖青光眼、黄斑病变的早期信号 ，耽误病情诊治 。佩戴老花镜必须经过专业验光 ，精准适配自身眼部情况。
误区四：眼睛不痛不痒，就不用治疗 。
一些老人秉持“不痛不治病”的观念 ，但临床上绝大多数的老年致盲眼病 ，都属于无痛隐匿性疾病 。老年黄斑变性、慢性青光眼 、糖尿病视网膜病变等，发病过程几乎没有疼痛 、瘙痒等不适，但却会持续破坏视功能 ，是老年人失明的主要诱因 ，绝对不能凭借有无痛感判断病情轻重。
如何精准区分三大高发老年眼病？
白内障、青光眼 、老年黄斑变性，是威胁老年人视力的三大高发眼病。三者都会造成视力下降 ，但发病特点 、症状表现、危害程度不同 。黎晓新给出简单易懂的区分方法 ，方便老年人自我辨别 、及时就医 。
白内障是老年人中非常高发的眼病，由眼球晶状体浑浊引发。典型表现是看东西发灰 、模糊不清 ，怕强光 ，夜间看灯光有眩光，视力会慢慢变差 ，全程没有疼痛感 。该病可以获得良好治疗效果 ，属于可逆性眼病，通过微创手术置换人工晶体 ，绝大多数患者可以恢复清晰视力 。
青光眼因眼压异常升高、高眼压持续压迫视神经造成损伤 ，被称为“沉默的视力杀手 ”。该病隐匿性极强，早期多无明显症状，部分人会出现轻微眼胀 、头痛 、视野变窄、看东西有盲区等症状 ，日常走路频繁撞物 、看不清周边景物是典型信号 。青光眼造成的视神经损伤无法逆转 ，拖延不治会逐步丢失全部视野 。
黄斑是眼底负责精细视力的关键组织，50岁以上人群属于黄斑变性的高发群体。该病最典型的特征是视物变形 ，原本笔直的门框 、窗框、书本线条会变弯曲 ，同时伴随中心视力骤降、视野中心出现固定黑影等问题 。该病进展快 、致盲率高，是老年人中心视力永久受损的首要病因 ，必须做到早筛查 、早干预 。
慢病老人应当如何维护眼底健康？
患有糖尿病、高血压的老年人 ，是眼部疾病的高发人群。很多慢病患者只关注血压 、血糖数值，却忽视眼底健康 。临床数据显示 ，糖尿病视网膜病变 、高血压眼底出血 ，是中老年人突发性失明的主要诱因 。
长期血糖、血压控制不稳，会持续损伤眼底微小血管。这类损伤早期十分隐蔽 ，没有任何明显不适 ，但会日积月累 、持续加重。一旦出现视物模糊 、眼前黑影、视野缺损等症状，大多已经出现眼底出血 、视网膜脱离等严重病变，治疗难度大幅提升 ，视力也很难恢复至理想状态 。
黎晓新表示 ，患有高血压 、糖尿病的老年人，每年做一次专业眼底检查 ，可规避90%以上的慢病相关性失明风险 。她建议 ，普通慢病患者每年完成一次眼底筛查；病程超过10年、血压血糖控制不稳定的高危人群，每半年复查一次 ，实现眼病早发现 、早干预 、早治疗。
清晰的视力对提升老年人的生活质量非常重要 。老年护眼的关键 ，就是摒弃错误认知，学会辨别高发眼病 ，坚持定期眼底筛查 。主动规避护眼误区 ，坚持科学防控、早筛早治，才能有效守护晚年清晰“视 ”界 ，保障高质量老年生活。
(钟艳宇参与采写)【
